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Come alimentarsi quando si allatta

La dieta della mamma che allatta deve essere varia, ad alto contenuto di liquidi, vitamine e sali minerali.
Deve contenere anche le calorie necessarie per compensare quelle secrete con il latte e quelle necessarie per produrlo. La dieta della mamma deve essere ricca in calcio (latte e i latticini sono alimenti importanti).
Non assumere superalcolici, non fumare e limitare il consumo di quei cibi che possono talvolta modificare il sapore del latte o determinare problemi gastrici o diarrea nel bambino.
Non è dimostrato che esistano cibi capaci di aumentare la produzione di latte.
 
Suggerimenti:
  • caffè: non più di 2 tazzine al giorno, preferibilmente decaffeinato
  • the: preferibilmente deteinato
  • vino: non più di 2 bicchieri al giorno, ai pasti
  • birra: non più di una lattina al giorno, ai pasti
  • limitare l'uso di cibi piccanti, sapidi e che possano dare gusti particolari al latte come cioccolato, pomodori, cipolle, aglio, spezie, verdure della famiglia dei cavoli
  • latte: secondo il vostro gradimento, ma se c'è familiarità per allergie non più di 250 cc al giorno
  • uova: 2-3 alla settimana, ma se c'è familiarità per allergie non più di 1 alla settimana
Non ingerire farmaci e se costrette solo dopo aver consultato il medico.
 
 
 
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